蒹葭蒼蒼，白露為霜
所謂伊人，在水一方
今日0時30分
我們迎來白露節氣
秋高氣爽，玉露生涼
送走高溫酷暑
迎來宜人的收獲季節
白露過后，丹桂飄香
金風四起，草木凝煙
陰氣漸重，露凝而白也
天氣逐漸轉涼
白露養生不妨多吃一些水果
既可補充體內流失水分去秋燥
又可補充維生素等營養物質
那么，白露節氣吃什么水果好呢
隴南本土的時令水果
這些水果給你帶來不一樣的
營養與功效
時令水果
無花果
無花果，它的外表同它的名字一樣低調，但味道卻甜蜜可口，被譽為“21世紀人類健康的守護神”。其營養豐富，含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等，可幫助高蛋白高脂肪食物的消化吸收，增強食欲、潤腸通便。
無花果含有大量果膠，吸水膨脹后能吸附多種有毒有害的化學物質，并排出體外，可凈化腸道、促進有益菌繁殖、調整腸道菌群失調、恢復胃腸道微生態平衡等，并且還能輔助降低血糖和膽固醇。
核 桃
這段時間，隴南的核桃上市了，鮮香甜脆、白白嫩嫩的鮮核桃，吃起來唇齒留香，品嘗一顆，不知是何等的愜意哦！
核桃素有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素E更加豐富，可以補肝腎、延緩衰老。如果你不喜歡干核桃的口感，但對香甜、脆嫩、新鮮的青皮核桃，就完全可能是百吃不厭哦！
桃 子
說到最受歡迎的水果，怎么能少了甜美多汁的桃子呢？蜜桃皮薄肉厚，入口滑潤不留渣子，挑選桃子要看顏色，有紅色斑點或紅色條紋的要比顏色白的好吃。軟桃水份大，也更甜一些，而硬桃的味道會更清爽。
老人和胃腸功能太弱的病人不能多吃桃，容易引起腹瀉，一天吃一個為宜。而嬰幼兒腸胃透析能力差，也應該少吃，一周歲以上的寶寶可以吃幾勺桃汁補充營養。
葡 萄
現在正是吃葡萄的最佳時期，葡萄中含有非常豐富的果糖和葡萄糖，它們在進入人體后會隨之轉化成能量，可以快速地增強人體的各項功能和體力，從而有效地消除肉體的疲勞。
葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
蘋 果
蘋果被稱為“全方位的健康水果”，含有多種維生素和酸類物質，蘋果酸可代謝熱量，防止身體肥胖，蘋果富含多種維生素，具有生津，潤肺、健脾、益胃，養心、解暑，醒酒等功效。
蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣果。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食可淡化面部雀斑及黃裼斑。
李 子
李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進胃腸蠕動，因而有改善食欲、促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者有效。
新鮮李肉中的絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消腫的作用，對肝硬化有輔助治療效果。此外，李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
石 榴
秋意漸濃時，燥氣往來，剝一粒石榴入口，清甜多汁在唇齒綻放時，才知石榴之于秋天的意義。
吃石榴也是有禁忌的。胃炎患者最好別吃；石榴有收斂作用，感冒及急性炎癥要慎食；石榴含的糖分多，糖尿病患者要禁食；兒童最好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴。
大 棗
棗是秋季最有代表性的水果之一，顆顆紅綠相間、飽滿光澤的鮮棗甚是惹人喜愛。棗果形呈扁圓形或圓形，果面光潔，成熟的棗皮薄肉脆、核小，口感甘甜清香、甜酸適口，食之無渣。
大棗含有豐富的膳食纖維，在胃和小腸中不能被消化，一次攝入量大時會造成胃腸不適。對年老體弱、胃腸功能弱者吃紅棗時，應泡水、泡茶、泡酒、煮粥、煎湯等熟食，盡量不吃生紅棗。
獼猴桃
野生獼猴桃生長在大山里，純野生環境生長，無任何農藥，富含豐富維生素C以及其他營養成分，被譽為“水果之王”。
獼猴桃能鮮食，也能加工成果酒、果汁、果醬、罐頭、果脯、果干等多種食品，有“維生素之果”之稱。獼猴桃還具有利尿通便、生津潤燥、美容養顏、安神益智等作用，可以治療消化不良、提高智力發育等。
添件衣衫
吃個水果
秋高氣爽
又是一個暖晴天
我們一起
感受秋季的穩健與厚重
擁抱收獲的喜悅
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